top of page
about_header.png
検索
りあき 松本

腹式呼吸でお腹を膨らませるのは、横隔膜を下げるため!

更新日:5月14日




心身の健康のためには、


腹式呼吸をできた方がいい


と、よく言われていますね。



息を吸うときに、お腹が膨らみ、

息を吐くときに、お腹が凹んでいく。



それを自然にできない場合には、



「呼吸法をする」という時間をとって、

腹式呼吸の練習 をします。



しぜん堂の整体の中でも、

体操だけではなく、

腹式呼吸のレクチャー、

その場で練習をしたり、

おうちに帰られた後の

日常生活の各々さまざまな場面で、

ご自身で実施してみられることをお薦めもしています。   





息を吸うときに、お腹を膨らませて、

息を吐くときに、お腹を凹ませる。




「お腹を膨らませるのは、横隔膜を下げるため」



「腹式呼吸」「吸うときにお腹を膨らませる」

というと、


「お腹に」空気を吸い入れる


と思ってしまいがちですが、



やはり、空気を受け入れることが出来る臓器は、「肺」なのです。



ですから、なぜ、


深い呼吸をするためには吸うときにお腹を膨らませる必要があるのかといえば、



「横隔膜を下げて、

肺が膨らむことができる場所を

広くするため」


なのです!








腹式呼吸、といっても、


お腹に空気を吸い込むわけではないのです。




空気を吸い込むところは、肺です。




なので、


腹式呼吸で、お腹を膨らませたら、


肺も膨らませて良いのです!



お腹を膨らませて、横隔膜を下げたら、


その分、たくさん肺を膨らませることができる。


たくさん酸素を取り入れることができる!のです!






肩こりなどの筋肉の痛みにも酸素が◎



横隔膜を下げて、酸素たくさん吸い込めると、


血液中の酸素濃度が上がります!




血液中の酸素濃度が低くなってしまっていると、

筋肉が血行不良になって緊張します。

すると、疲労物質が溜まってしまい、痛みが起こります。



腹式呼吸で横隔膜を下げて、肺に酸素をたくさん吸い込むことで、

血液中の酸素濃度を上昇させることは、

筋肉中の疲労物質の排出に役立ち、

肩こり首こり、腰痛や背中の過緊張など、

筋肉の痛みの緩和につながっていきます!







そして吐くときに、お腹を凹ませていくことは、


横隔膜を持ち上げることで、


肺が空気を押し出すことを助けられることになります。




そして、そのようにして吐ききったら、


お腹を凹ませていた力を、抜きます。



すると、腹筋が緩んで、横隔膜がひゅっと下がり、


「吸う」という行為を意識的にすることなく、


スーっと、ポンプのように、


自然に、空気が肺に入ってきますネ!




深く吸い込みたいときには、


その横隔膜を下げた状態でそのまま


さらに肺を膨らますように吸い込んでいけば良いのです。





今まで、



腹式呼吸、というと、


お腹に空気を吸い込むんだ!


と思って、


なんか難しいなぁ


と感じていた方は



ぜひ、



横隔膜を上げ下げするんだ〜



ということを意識して、やってみてくださいませ!









最新記事

すべて表示

8/12〜8/16お盆休み * 冷たいもの摂取し過ぎたら・・

こんにちわ☀️ 気流満!活法整体 自然堂です! 今年は長崎県自然堂、お盆休みをとることにいたしました。 8月12日(土)午後〜16日(水)まで、休みとさせて頂きます。ご了承くださいませ。 休みといえども、訪問施術や、オンセラの師匠のところへ行くなど、研鑽して参ります!...

Comments


自然堂

大村市

〠856-0032

長崎県大村市東大村1-2240-4

Tel: 0957-47-8748

※施術はすべて予約制です!

レインボーロード沿い。

JR大村駅、長崎自動車道大村ICから

車で約10分、木場ICから約5分、

長崎空港から車で約15分

☆大村駅、長崎空港などまで、またお車に乗れないご近所の方、送迎可能です。

自然堂Bodyセラピーの

訪問施術も承っております。

    出張費 1000円~

開院時間 9:00~22:00

休みの日

新月の日・満月の日と、必要に応じた休み

※ 完全予約制です

当店では、

心を串ざしにした者と書く「かんじゃさん」という呼び方をしたくない、という想いから、「お客さん」と言ったり書いたりします。(気にし過ぎ?とも思いますが)また同じような想いから私達は、自然堂を「お店」と呼んだりしますことをご了承くださいませ。

bottom of page