残気を吐き切る

呼吸法をする事を、生活に取り入れたら、元気が出てきます。

ですが、忙しい生活の中で、時間を取るのは難しい。

そんな時には、

「残気を吐き切る」事だけでも、

思い出した時に、やれるようになったらいいですね！

読みながら、今、一度やってみてください(^-^)

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鼻からゆっくり息を吐いてみてください。

「だいたい吐ききった」と感じたところから、

さらに、吐き続けます。

そこから、

意図的に、腹筋を使って、お腹を引っ込めていくと、

横隔膜が上がって、

肺から空気を出す事を助けることが出来ます。

そうやって、

「これ以上出るものは何もない」

というところまで息を吐いてみると、

肺中の空気を総入れ替え、する事が出来ます。

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深呼吸をしたり、

寝ている時に深い呼吸をしていても、

こうして、わざと息を吐ききらない限りは、

残気がある状態なので、

一日一回でも、思い出した時に、

昨日も一昨日も、忘れてしまっていたとしても、思い出した時に、

息を吐ききって、

空気の総入れ替え、

おすすめです！